Furesø Fysioterapis mangfoldige holdtilbud henvender sig til dig, der har problemer med bevægeapparatet. Træningen tager udgangspunkt i den enkeltes muligheder og behov under kyndig vejledning af en fysioterapeut.

Vi har hos Furesø Fysioterapi udviklet et målrettet progressionsforløb, så der altid er et hold, som passer til dit niveau.

Du skal forvente et træningsforløb på min. 3 mdr., da en langvarig træningseffekt først indtræder herefter.

Ryghold

Furesø Fysioterapis ryghold henvender sig til dig den, der har problemer med ryg og/eller nakke. Træningen har til formål at forbedre mobilitet, stabilitet og styrke omkring rygsøjlen. Holdningskorrektion og coretræning er en integreret del af træningen i hver seance.
I undervisningen bruger vi forskellige redskaber så som den store træningsbold, elastikker og vægte.

Tider
Mandage 11.00 – 12.00
Tirsdage 7.30 – 8.30 og 10.00 – 11.00
Onsdage 7.30-8.30 og 11-12 og 16-17 og 17-18
Torsdage 11-12
Fredage 7.30-8.30

Fysioterapi

Fysioterapi

Knæhold

Furesø Fysioterapis knæhold henvender sig til den dig, der har gener i knæet som følge af sportsskade eller andet traume i knæet (menisk, korsbånd eller ledbånd); gener som følge af overbelastning eller relateret til slidgigt. Du kan også følge holdet som genoptræning efter et operativt indgreb i knæet.

I træningen fokuseres på stabilitet og styrke omkring knæ og hofte samt coretræning. Der holdes et højt tempo gennem hele seancen. I træningen benyttes både træningsmaskiner og mange forskellige træningsreskaber.

Tider:
Mandage 17-18
Tirsdage 16-17 og 17-18
Torsdage 16-17 og 17-18
Fredage 7-8

Skulderhold

Furesø Fysioterapis skulderhold henvender sig til den, der har behov for genoptræning af en skulderskade eller efter en skulderoperation. Træningen kan også tilrettelægges med henblik på forebyggelse.

Træningen består af holdningskorrigerende øvelser med fokus på stabilitets- og styrketræning. I undervisningen bruger vi forskellige redskaber, så som elastikker, TRX, bolde og maskiner under tæt supervision af en fysioterapeut.

Tider:
Mandage 16-17
Torsdage 7.30-8.30

Fysioterapi

Fysioterapi

Nakkehold

Furesø Fysioterapis nakkehold henvender sig til den, der døjer med smerter i nakken, hvad enten det skyldes slidtage, opspændt muskulatur eller specifikke diagnoser som eksempelvis diskus prolaps.
Korrekt kropsholdning er essentiel for nakkens velbefindende, hvorfor øvelser der styrker din holdning er en fast del af træningen. Desuden inddrages specifikke øvelser for nakken, samt øvelser der styrker lænd og bækken.

I undervisningen bruger vi forskellige redskaber, blandt andet den store træningsbold.

Tider:
Mandage 7.30-8.30 og 14-15
Torsdage 14-15

Pilates

Pilates er en effektiv træningsform der fokuserer på holdningskorrektion, åndedræt, ryg-, mave- samt bækkenbundsmuskulatur. Disse muskler fungerer som et muskelkorset, der støtter rygsøjlen og bækkenet. Er musklerne stærke og smidige opnår ryggen større stabilitet, styrke og udholdenhed, og der opnås en bedre kropsholdning.

Træningen foregår som gulvøvelser på måtte. Der arbejdes skånsomt i kontrollerede bevægelser der følger åndedrættet. Hver enkelt øvelse giver plads til fordybelse med henblik på at øge kropsbevidstheden.

For at variere sværhedsgraden i øvelserne, benyttes mindre redskaber som små og store terapibolde, elastikker, håndvægte, foamrollers mm.

Pilates er for alle. Hos Furesø Fysioterapi tilbyder vi hold tilegnet forskellige målgrupper.

  • Læs mere om Pilates Rehab
  • Læs mere om Pilates Klassisk
  • Fysioterapi

    Fysioterapi

    Yoga

    Furesø Fysioterapi tilbyder yoga undervisning. Det er yoga for alle, og alle kan deltage. Formen er blid Vinyasa Yoga.

    Vinyasa er en flydende, dynamisk form for yoga, hvor stillingerne er bundet sammen ved hjælp af åndedrættet. Denne energiske yogastil forbinder åndedræt og bevægelse gennem en sekvens af solhilsener og yogastillinger for at opbygge varme og stimulere nervesystemet.

    Yoga er med til at udfordre og forbedre kroppens styrke, balance og fleksibilitet.

    Hos Furesø Fysioterapi tilbyder vi hold tilegnet forskellige målgrupper.

  • Læs mere om Vinyasa Yoga for Alle
  • Læs mere om Stole Yoga for Seniorer
  • Neurologihold

    Neurologihold henvender sig til patienter med neurologiske lidelser ex. til patienter med følger efter hjerneskade, hjerneblødning eller blodprop i hjernen; og til patienter med andre neurologiske sygdomme som Parkinson, neuropati, Sjøgrens syndrom mv.

    Formålet med træningen er at øge den enkeltes balance, koordination, styrke, udholdenhed og alment velvære.

    Træningen består af en kombination af styrketræning i maskiner og gulvøvelser. Træningen følger de generelle retningslinier fra sundhedsstyrelsen.

    Tider:
    Tirsdag 13-14
    Onsdag 13-14
    Fredag 12-13 og 13-14

    Fysioterapi

    Fysioterapi

    Sclerosehold

    Det er gavnligt for alle sclerosepatienter at træne indenfor egne evner.

    Scleroseholdet er holdtræning med stor plads til individuelle hensyn. Der trænes styrketræning i maskiner, stabiliserende øvelser på madrasser, balance- og gangtræning ude og inde.

    For at deltage på holdet er det vigtigt at have haft en individuel konsultation hos en af klinikkens fysioterapeuter.

    Tider:
    Mandage 8-9 og 9.30-10.30
    Tirsdage 9-10
    Torsdage 9-10
    Fredage 8.30-9.30

    Selvtræningshold

    Når man får en diagnose betyder det i de fleste tilfælde, at genoptræning eller vedligeholdende træning er nødvendig over en længere periode. Det kan være svært at finde motivationen og gejsten til at gennemføre træningen i hjemmet.

    Derfor tilbyder Furesø Fysioterapi træning i vores træningslokaler under supervision af en fysioterapeut. Den enkelte deltager vil få udleveret og gennemgået et personligt træningsprogram, som løbende vil blive revurderet og tilpasset. Her er muligheden for individuel træning sammen med andre.

    Tider:
    Mandage 9-10 og 12-13
    Tirsdage 12-13
    Onsdage 11-12
    Torsdage 12-13

    Fysioterapi

    Fysioterapi

    Seniorhold

    Dette holdtilbud er for de ældre, som har brug for generel træning med fokus på muskelstyrke- og udholdenhed samt koordination og balance. Holdene er små med mulighed for individuel støtte til gangbesværede o.lign. Vi bruger forskellige redskaber samt træningsmaskiner. Indholdet tilpasses deltagerne, så disse hold kan være meget forskellige.

    Tider:
    Tirsdage 11-12
    Torsdage 10-11 og 13-13.30
    Fredage 11-11.30

    Sundhedshold

    Har du svært ved at finde motivationen til at træne regelmæssigt, og føler du ikke, at du “passer ind” i et almindeligt træningscenter – så er dette holdet for dig.
    Formålet med træningen er at øge den enkeltes styrke, udholdenhed samt almene velvære.

    Der trænes i ca. 60 min. med fokus på ovennævnte områder. Træningen består af en kombination af styrketræning i maskiner og gulvøvelser.

    For at deltage skal man udredes af en fysioterapeut.

    Deltagerne skal være iklædt indendørssko og træningstøj.

    Tider:
    Onsdag 16:30-17:30

    Fysioterapi

    Fysioterapi

    Afspændningshold

    Har du problemer med spændinger, har du en travl hverdag og brug for et pusterum, er du idrætsudøveren/motionisten der ikke får strakt ud eller døjer med skader, har du et stillesiddende job hvor du ikke får bevæget dig nok, så er holdet noget for dig.
    Udspænding-afspænding henvender sig til alle uanset alder som gerne vil have redskaber til at få en mere bevægelig og afspændt krop.

    Formålet med træningen er at skabe bevægelighed i kroppens mange led og på den måde blive fri for unødige spændinger. Du får udspændt muskler og bevæget led fra fødder til nakke, og åndedrættet bruges som et centralt redskab i træningen.

    Vores instruktør på disse hold kører også individuelle afspændingsforløb til de, som har brug for yderligere vejledning.

    Tider:
    Onsdage kl. 10-11

    GLA:D

    GLA:D – Godt Liv med Artrose i Danmark

    Behandlingstilgangen, der på dansk hedder GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark), er en videreudvikling af det svenske Artrosskolan, som i Sverige er en udbredt og anerkendt behandlingstilgang med træning og patientuddannelse for personer med begyndende eller udviklet slidgigt (artrose) i knæ og/eller hofter.

    Forskning har vist, at træning er essentielt i et liv med artrose (slidgigt). Træning medfører færre smerter, bedre funktionsevne og dermed også større livskvalitet.
    Furesø Fysioterapi tilbyder træning efter GLA:D principper.

    Tilbuddet består af et individuelt sammensat øvelsesprogram suppleret med superviseret holdtræning og undervisning.

    Du kan læse meget mere på om GLA:D på www.glaid.dk.

    Book en tid hos fysioterapeut Jesper Christensen, Michala Steen Trolle, Jakob Elton Jensen eller Henrik Bunch Larsen for en samtale og en undersøgelse af dit knæ eller din hofte.

    Tider:
    Mandage 15-16
    Onsdage 15-16

    Typisk deltages i holdtræning 2 gange/ugentligt i 12 uger.

    Fysioterapi

    Fysioterapi

    Morbus Bechterew

    Furesø Fysioterapi blev i 2016 udvalgt til fokusklinik for Morbus Bechterew, og varetager nu træning af patienter med Morbus Bechterew.

    Holdet henvender sig til dig med diagnosen Morbus Bechterew, også kaldet rygsøjlegigt eller ankolyserende spondylitis. Patienter med denne diagnose har stor gavn af superviseret træning af en fysioterapeut. Med regelmæssig fysisk aktivitet kan den enkelte modvirke krumhed og stivhed i ryg og brystkasse. Derudover kan træningen også lindre smerterne.

    Træning tager udgangspunkt i de kliniske retningslinjer på området, hvor det primære mål er at træne led med nedsat bevægelighed. Leddene skal trænes ud i yderstillinger, ligesom muskler skal strækkes. Endvidere fokuseres på tilpasset styrketræning for nakke og ryg.

    Træningen tilpasses den enkeltes behov. Træningen må naturligvis ikke føre til yderligere smerter og skal derfor udføres i et roligt tempo. Patienter med MB kan til tider have svært ved at gennemføre et fuldt øvelsesprogram, hvilket der tages højde for.

    Holdet foregår i klinikken træningssal og på holdet gøres brug af bolde, stole, måtter. Øvelser udføres både stående, siddende og liggende.

    Tider:
    Mandage kl. 17-18

    Funktionel træning

    Hele kroppen trænes effektivt med få redskaber.

    Tider:
    Tirsdage 17-18

    Fysioterapi

    Fysioterapi

    Mobilitetshold

    Dynamiske øvelser og statiske stræk for mere bevægelse og mobilitet i kroppen.

    Tider:
    Tirsdage 16-17

    Priser

    • Pris pr. gang: DKK 150,00
    • Træn 1 måned: DKK 450,00
    • Klippekort x 10: DKK 1.250,00.

      Her kan du træne frit på 4 forskellige hold: Mobilitetshold, Mandehørm, Funktionel Styrke samt Knæhold fredag morgen

    Mandehørm

    Udendørs træning for rigtige mænd – eller andre som gerne vil træne anderledes.

    Puls og styrke i naturen, vi træner hele kroppen!

    Tider:
    Fredage 8-9.

    Vi mødes foran indgangen til Furesø Fysioterapi.

    Priser

    • Pris pr. gang: DKK 150,00
    • Træn 1 måned: DKK 450,00
    • Klippekort x 10: DKK 1.250,00.

      Her kan du træne frit på 4 forskellige hold: Mobilitetshold, Mandehørm, Funktionel Styrke samt Knæhold fredag morgen

    Fysioterapi